Пить или не пить, и если пить, то что?

Что не стоит пить, когда на градуснике + 28 и выше

В жаркую погоду организм человека испаряет около литра пота в час. Отсюда и желание пополнить водный баланс. Какие напитки это делают лучше всего, а от каких стоит отказаться?

Ледяные напитки

Ученые из Канады уверены: при высоких температурах организм быстрее и эффективнее охлаждается, если употреблять горячую жидкость — например кипяченую воду или зеленый чай. Недаром жители пустынь поступают именно так. Вода температурой 50 градусов нагревает человека изнутри, усиливается потоотделение, и организм охлаждается. Одно маленькое дополнение: этот способ охладиться не сработает, если на вас одежда из синтетических тканей, не позволяющих поту испаряться, и влажность воздуха очень высокая. 

Кофе

Все хорошо в меру! Любимые кофейные напитки в больших количествах увеличивают приток крови к почкам и подавляют усвоение натрия, из-за чего приходится часто бегать в туалет, мочегонный эффект быстро обезвоживает организм, который в жару и так теряет много влаги! Чем больше кофе вы пьете - тем выше нагрузка на почки и на сердечно-сосудистую систему! Совсем отказываться от бодрящего напитка здоровому человеку не стоит, но предпочитайте натуральный кофе, пейте после него чистую воду или минералку и следите за своим самочувствием! 

Сладкие газированные напитки

Их пить нежелательно в любое время года! Сладкая газировка не утоляет жажду, а наоборот - вызывает ее. То же касается и газированного кваса из бутылки. В него добавляют множество консервантов, пищевых красителей, превращая в самую обычную газировку, от которой еще больше хочется пить! А вот натуральный квас пить можно: он содержит углекислоту и аминокислоты, что способствует прекрасному утолению жажды. К тому же квас относится к группе так называемых ферментированных напитков, а потому способствует более быстрой усвояемости пищи. 

Мороженое

Не увлекайтесь мороженым в жару. Ледяной десерт слишком калорийный, а при переваривании выделяется много тепла, что сводит на нет первоначальный охлаждающий эффект. А вот такие молочные продукты как кефир, ряженка, йогурт, простокваша, содержащие органические кислоты, превосходно утоляют жажду. К тому же они быстро усваиваются, способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Главное, проверьте сроки годности. 

Алкоголь

В жару опасен для здоровья даже самого крепкого человека! Дает огромную нагрузку на сердце и сосуды, увеличивает теплоотдачу, чем способствует перегреву и ускоряет обезвоживание!

В сильную жару делайте упор на обычную воду, щелочную минеральную, содержащую небольшое количество солей, чай, натуральные соки и морсы, лимонные настои. "ГОРОД24" желает всем прекрасного отдыха! Берегите себя и своих близких!