Быстрая авторизация

Забыли пароль?

Вы можете войти при помощи быстрого входа/регистрации используя свой телефон

Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть

Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение
Как победить жир на животе навсегда - эндокринолог
0
Прими участие и получишь 500р. на счет! Время акции ограничено, не упустите свой шанс. Народный бренд.

Как победить жир на животе навсегда - эндокринолог

619
Раздел: Общество

Часто основной причиной трудностей в потере лишнего веса является медленный метаболизм. Об этом пишет "Российская газета".

"О проблемах со скоростью метаболических процессов в организме говорят постоянная вялость, ощущение недосыпа, набор веса без увеличения количества еды и ее калорийности", - цитирует издание американского эндокринолога Центра метаболического здоровья и потери веса Элизабет Лоуден.

Также, по словам специалиста, в ряду признаков проблемы - сонливость, упадок сил, головная боль, "секущиеся" волосы.

Чтобы ускорить метаболизм, эндокринолог советует заняться наращиванием мышечной массы и уменьшением массы жировой. При этом необходимо строго следить за количеством потребленных калорий. Самое простое - сократить порции привычной вам пищи так, чтобы калорийность снизилась на 250-300 калорий в сутки.

Эксперт подчеркнула, что голодание в данном случае малоэффективно, так как голод замедляет метаболизм. При этом нужно сжигать больше калорий, чем обычно, но давать телу достаточно энергии для работы.

Для этого ешьте больше белка, а полезные жиры - это авокадо, орехи и растительное масло в составе салатов. Однако все это должно быть в умеренных количествах.

По словам Элизабет Лоуден, процесс не очень быстрый, но зато эффект долгосрочный.

РИА новости Крым

Последние новости:

Как к Вам обращаться?