Что есть, чтобы поскорее победить грипп и ОРВИ: советы врача

Избежать осложнений во время гриппа и ОРВИ можно, включив в рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала врач-методист Центра медицинской профилактики Минздрава Республики Крым Вера Павлова.

"Это не только апельсины, мандарины, лимоны, но и квашеная капуста, свежая зелень. Это не панацея, просто витамин С укрепляет стенки сосудов, а грипп это капилляро-токсикоз, он поражает сосуды, и даже если у человека достаточно витамина С, но он заболел, у него больше вероятности того,что грипп не вызовет осложнения", - предупреждает Павлова.

Она также рекомендует включать в рацион нежирное мясо - белок, "который неплохо усваивается и способствует тому, что в организме вырабатываются антитела и прочие белковые защитные моменты".

В меню обязательно должна быть рыба. Содержащиеся в ней омега-3–кислоты, которые, по словам Павловой, также помогают укреплению иммунитета. Не стоит пренебрегать и кисломолочными продуктами: "они способствуют улучшению микрофлоры кишечника и таким образом поддерживают иммунитет".

Большую часть рациона должна составлять продукты с высоким содержанием клетчатки (каши, фрукты и овощи). Обильное питье также способствует улучшению состояния, отвечает Павлова.

"Вирус - внутриклеточный паразит, под воздействием вирусного заболевания клетка гибнет. В организме остаются продукты распада - токсины. Именно из-за интоксикации мы чувствуем головную боль, температуру, а обильное питье способствует выведению токсинов", - заверила она.