Чтобы нормализовать образ жизни после новогодних праздников, необходимо скорректировать питание и добавить физическую нагрузку, а также засыпать до 23:00 и пить достаточно воды. Об этом RT рассказал врач – спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин.

«Липолиз — метаболический процесс расщепления жиров — мощнее идёт ночью в присутствии гормонов соматотропина и тестостерона, которые вырабатываются, только если вовремя отходить ко сну. Для нормализации веса необходимо использовать природные репаративно-липолитические системы организма, поэтому рекомендую засыпать до 23:00 или как минимум до окончания суток», — рассказал специалист.

Он отметил, что зачастую лишние килограммы после праздников – это отёки. Из-за недостаточного употребления воды жидкость также аккумулируется во время липолиза: организм сохраняет её в качестве резерва. Поэтому, чтобы избавиться от отёков, которые прибавляют цифры на весах, необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды.

«На новогодних праздниках наша пищеварительная система испытывала повышенную нагрузку, причём не один-два дня. Теперь первостепенные цели по питанию — снизить количество потребляемых калорий и активизировать липолиз, другими словами, процесс высвобождения жирных кислот для использования организмом в качестве источника энергии. Чтобы избавиться от лишних кило, не стоит резко садиться на диету и тем самым подвергать организм стрессу: достаточно придерживаться базовых правил сбалансированного рациона», — заявил Брыкин.