Как укрепить иммунитет во время эпидемии гриппа?

Жгучие и пахучие

Оказывается, права народная мудрость – чтобы не заболеть гриппом или ОРВИ, нужно добавлять зимой и осенью побольше специй и пряностей в еду. Конечно, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Самые зимние специи – перец, корица, гвоздика, имбирь. Полезны и овощи со жгучим вкусом: чеснок и лук. Эти продукты содержат эфирные масла, они раздражают слизистую и улучшают кровообращение. Cпеции можно добавлять в первые и вторые блюда, но имеет смысл готовить и вкусные горячие напитки, например, глинтвейн. А настоем гвоздики (два-три бутона на стакан кипятка) советуют полоскать заболевшее горло.

В офисе можно поставить аромалампу с эфирными маслами – розмариновым, апельсиновым, лимонным, пихтовым или мятным. Это уменьшит концентрацию в воздухе возбудителей инфекции. Правда, стоит учитывать, не страдают ли коллеги аллергией на те или иные запахи.

Если нет аромалампы, можно просто вдыхать запах определённого масла или просто разбавить его тёплой водой и смесь распылять в воздухе.

Белок вам в помощь

Во время всеобщих эпидемий стоит пересмотреть своё питание в пользу повышенного содержания белка. Правда, учтём, что растительный белок немного хуже усваивается, но блюда из бобовых (фасоли, гороха, чечевицы), а также орехи и семечки нужно есть регулярно. Очень полезен животный белок, который содержится в мясе, рыбе, твороге, сыре, яйцах – как раз он и расходуется на постройку собственных антител, интерферона. Но от фруктов и овощей зимой тоже нельзя отказываться – они действуют как сорбенты, очищая и улучшая работу желудка и кишечника.

Можно успокоить и вегетарианцев – если организм взрослого человека нормально переносит растительную пищу с обилием клетчатки (не отказываясь от молока и творога), то их иммунитет не пострадает. А вот избыточное количество животного белка, оказывается, плохо влияет на печень и почки, может вызывать интоксикацию.

Ребёнка же делать вегетарианцем категорически нельзя, потому что растущий организм нуждается в белке, чтобы развиваться. Известны случаи, когда родители-вегетаринцы отказывали своим младенцам даже в материнском молоке, что заканчивалось для детей весьма печально. Хотя бы до 20-25 лет рацион человека должен быть максимально полноценным и сбалансированным, хотя не исключено, что позже он уже сознательно выберет вегетарианство.

Аптечный ассортимент

Вам не понадобятся снадобья для укрепления иммунитета, если вы болеете простудами два-три раза в год и переносите эту неприятность без особого труда и осложнений. В таких случаях подстёгивать и без того нормальный иммунитет бессмысленно.

Препараты-иммуномодуляторы нужны тем, у кого активность иммунной системы невысока, кто часто болеет, тяжело выздоравливает. Вот у них приём производных интерферона может улучшить показатели иммунитета. Но в любом случае назначать их себе самостоятельно, опираясь на навязчивую и многообещающую рекламу, нельзя. Необходимо, чтобы препараты прописывал врач.

Многие принимают в период эпидемий большое количество аскорбиновой кислоты. Оказывается, в этом нет необходимости – из того базового количества, что поступает в организм больного (или здорового), он берёт ровно столько, сколько ему необходимо. А вот повышенные дозы витамина С могут вызвать довольно серьёзные проблемы с почками.

Тренировка для организма

Иммунитет просто нуждается в тренировках и лучшей для него будет закаливание: обливания холодной водой, влажные обтирания, контрастный душ. С другой стороны – вполне можно париться в сауне или бане, но только не в стадии обострения герпеса или простуды, которыми гражданин может поделиться с окружающими.

В любом случае для поднятия иммунитета нужна консультация иммунолога. Он направит на анализы: общие крови и мочи, исследование на инфекции – бакпосев из носа и зева и полимеразную цепную реакцию (ПЦР слюны) на наличие вирусов герпеса. Придётся сделать иммунограмму, провериться на аутоиммунные заболевания, на наличие глистов и лямблий, которые могут вызывать температуру, аллергические реакции, слабость, тошноту.