10 000 шагов к здоровью

Феодосийцам невероятно повезло. Небольшой, уютный, красивый приморский город необычайно располагает к пешим прогулкам. Здесь есть где гулять, на что смотреть и чем дышать, в отличие от большого пыльного мегаполиса. Каждый второй житель крупных городов проходит в день не более 4-х тысяч шагов, большую часть времени проводя в машине, общественном транспорте и офисе. Причина не только в больших расстояниях, отсутствии времени и удобных маршрутов для ходьбы, но и в элементарной лени. Люди перестали ходить! Врачи бьют тревогу.

А ведь ходить пешком чрезвычайно полезно. При ходьбе ткани суставов и позвонков позвоночника массируются и укрепляются (при условии, конечно, что вы держите позвоночник ровно). Кровь при напряжении мышц поступает в самые труднодоступные места, обогащая их кислородом. Тело раскачивается, межпозвоночные диски то сжимаются, то растягиваются, возникает эффект массажа.

Если ходить регулярно и в хорошем темпе (3-4 км/час), то резко снижается вероятность возникновения проблем с сердцем и сосудами. Всего полчаса ходьбы в день поможет снять стресс, укрепит мышцы и кости, стабилизирует давление. Физиологи уверены, что человек должен делать 10 000 шагов в день. В Японии, где средняя продолжительность жизни 82 года, об этом прекрасно знают и следуют этому правилу. А чем мы хуже?

Феодосия — идеальное место и для неторопливых прогулок и для быстрой ходьбы по делам. Например, расстояние от центра города до Крымского массива можно преодолеть за полчаса. И если чаще оставлять своего «железного коня» в гараже, полагаясь на собственные ноги, и использовать его только для поездок за город. А общественный транспорт оставить для бабушек и мамочек с маленькими детьми. То в результате городской воздух станет чище, на дорогах — свободнее, а жители — здоровее.