Рынок. «Солнечным» витамином по ненастью

Осень, похолодало, мало солнца, тянет в сон... Возможно, причина в дефиците витамина D.  И если частое отсутствие солнца — его главного поставщика в организм, негативно сказывается на самочувствии и понижает активность, тогда пора на рынок — за вполне доступными продуктами, содержащими так называемый «солнечный» витамин.

Чаще всего витамин D можно найти в продуктах животного происхождения: домашней жирной «молочке» (для чего обязательно следует посетить молочный павильон), а также в печени (за ней отправимся в мясной), и в жирной морской рыбе (вперед на рыбные ряды!). Не забудем и про овощи-фрукты, где витамин D также присутствует. Прежде всего это белокачанная капуста, морковь, листовая зелень. Добавьте в список покупок куриные яйца (витамином D богат желток). И, главное, чаще гуляйте в солнечную погоду. Ловите солнце!