Сутки в бегах

В нашей школе №17 работает учитель физкультуры высшей категории Богданов Михаил Юрьевич, мастер спорта, участник европейских и мировых чемпионатов по сверхмарафонскому (суточному) бегу.

В 1985 году в Феодосии Михаил Богданов создал клуб любителей бега «Волна». По воскресеньям проводил тренировки на различные дистанции (20-30 км). Воспитал не одно поколение любителей бега различных возрастов. Возглавлял команду Феодосии на  «Эстафете поколений» на 9 мая. Республиканские соревнования были достойно представлены нашей командой благодаря Михаилу Юрьевичу. За плечами нашего сверхмарафонца 78 марафонов, более 40 сверхмарафонов и три двухсуточных забега.

На лыжах соревновались с военными

Детство Михаила Богданова прошло в воинской части на Урале, так как отец был военным. Из развлечений был только спорт. Командир части, где служил отец, был спортсменом, поэтому он всячески приветствовал занятия спортом. Соревноваться приходилось с взрослыми: солдатами, офицерами. На Урале в почете были лыжи, там зима ведь настоящая. Эстафету от школы бежали три школьника, учитель против офицеров и срочников (человек тридцать-сорок).

— Как правило, мы были всегда в призерах, — вспоминает Михаил Юрьевич. — Потом отец получил квартиру в Феодосии, и мы переехали сюда, здесь на лыжах не покатаешься, поэтому пришлось перейти на бег. Практически со школьной скамьи я бегаю на длинные дистанции. Первый раз в десятом классе пробежал на соревнованиях 20 км.

Первый марафон был в Феодосии

— Свой первый марафон я пробежал именно в Феодосии, стартовал от Динамо, добежал до Батального и обратно. После армии я вернулся в Феодосию, через
какое-то время поступил учиться в Симферополь на факультет физвоспитания, там тренировался. В этот период я поехал на Кубок СССР по марафонскому бегу в составе сборной Крыма. Тогда я финишировал вторым.

После окончания учебы я начал работать в Феодосии, параллельно тренировался и участвовал в марафонах, а в начале 90-х с бегуном Юрием Викторовичем Давыдочкиным мы решили попробовать суточный бег. Но, как известно, 90-е годы принесли много сложностей в жизнь наших людей, и я не стал исключением. В школе зарплату не платили, поэтому пришлось искать выход из ситуации, чтобы обеспечить семью. Спорт пришлось оставить на время. И только с 2006 года я снова возобновил тренировки, а в 2007 году на чемпионате России я занял шестое место (в суточном беге набежал двести километров). Затем появилась возможность в составе сборной Украины принимать участие в зарубежных забегах. Мой первый зарубежный старт был в Афинах, где я занял второе место.

Сутки напролет

— Когда возобновились тренировки, я перешел на суточный бег. Марафонские забеги в основном я использовал как тренировки. С 2008 года я в составе сборной Украины четыре раза участвовал в чемпионате мира, в последние два раза я ездил не только как участник, а и как руководитель команды. Последний старт у меня был в Чехии в 2013 году, там я занял первое место. Сейчас я тренируюсь, хотя не в полную силу, так как была травма.

Тридцать минут сна в сутки

В суточном беге важно рассчитать силы, потому что первые двенадцать часов ты можешь, например, бежать очень быстро, а потом на вторых двенадцати часах ты будешь сидеть отдыхать. У меня, например, в Афинах, когда я бежал первый раз был такой случай: призер чемпионата мира в беге на сто километров решил первые восемь часов пробежать очень быстро, потом отдохнуть два часа, а снова быстро пробежать пять часов и еще отдохнуть. На самом деле, когда ты очень быстро пробежал и отдохнул, очень сложно снова начать бег. Вот он попробовал так сделать, и второй раз пробежать не получилось, в итоге он тогда стал лишь шестым. Здесь важно правильно разложить силы. Меня, когда учил мой знакомый суточному бегу, он говорил: «Суточный бег начинается после восемнадцати часов». То есть до восемнадцати часов нужно сохранять силы и прислушиваться к своему организму. В этом плане мы друг другу помогаем тем, что находимся рядом и готовы прийти на помощь сопернику, ситуации бывают разные. Бег страшен не длиной дистанции, а темпом. Чем быстрее человек бежит, тем ему тяжелее, кислорода не хватает.

Бывают моменты, когда спать хочется, всякое было. Когда у меня был лучший результат, я полчаса спал. Мне товарищ помогал, я попросил его, чтобы он меня разбудил через полчаса. Конечно, было непонятно: спал я или нет, но все, же за эти полчаса отдохнул и стал третьим в союзе. Преимущество суточного бега в том, что есть время, чтобы исправить ситуацию, улучшить результат.

— Какие-то особые физические данные нужны для сверхмарафонского бега?

— Да нет, здесь нужно упорство, тренировки. Нужно постепенно нагружать себя, должен быть беговой стаж определенный. Потому что в период тренировок, когда готовишься к соревнованиям, месячная нагрузка может быть до восьмисот километров.

По школе, как по стадиону

— Иногда тренируюсь в школе. По первому этажу, если я пробегу туда и обратно, это равносильно кругу на стадионе (240 метров). Еще у меня есть лично мои пробеги: в честь дня рождения, сколько исполнилось лет, столько и бегу километров, в память афганцам. В прошлом году у меня не получилось шестьдесят три километра пробежать на день рожденья, а в позапрошлом шестьдесят два я бежал по школе. Уложился в шесть часов восемнадцать минут. В честь афганцев бегу пятьдесят километров. Вот такие у меня личные пробеги.