Здесь много турников и солнца

Завершение интервью со знаменитым и авторитетным танцором Слэном Серебряной Пулей, который второй год подряд предпочитает на отдых останавливаться именно в Феодосии. Во время беседы он рассказал «Фео.РФ» о спортивном питании, любви к Феодосии и о том, стоит заниматься спортом или достаточно простой ежедневной зарядки.

«Свой» вид спорта

— Несмотря на серьезные проблемы с коленями ты всё же в движении, более того, ты не просто практикуешь трюковые дисциплины, ты — мастер. Скажи, чтобы добиться мастерства, нужно упорно тренироваться, или есть другие приятные составляющие?

— Должна присутствовать предрасположенность как к самому движению (ты не можешь не двигаться, тебе это нравится), так и к его определенному виду: силовые упражнения, где важна сила и сосредоточенность, паркур, акробатика, где основной фактор — координация, танцы, где важно зрительно уловить движения, мысленно разложить и исполнить. Но даже при удачных природных данных и большом желании мастерства не достичь без упорного труда, без четкого изучения базы. Есть еще один фактор — лояльная устойчивость к утомлению, которое многим не нравится. Люди бросают ходить на фитнес, в качалку, в бассейн именно по причине дискомфорта, который они испытывают из-за крепатуры или физической усталости.

— К этому можно привыкнуть?

— Не знаю... А зачем? Скорее всего, это реально «не твоё». Есть люди, не предрасположенные к спорту, они прекрасно находят себя в вышивании крестиком, живописи, пении хором.

— Но как же без движения?

— Не надо из спорта делать культ. Я против перегибов. Не нравится, делай обычную зарядку, небольшие утренние или вечерние оздоровительные пробежки, просто чтобы поддерживать себя в форме. Попробуйте, в конце концов, разнообразить процесс тренировки — треньте в компании, выбирайте игровые виды спорта. Когда станет интересно, на усталость и боль в мышцах вы перестанете обращать внимание. Найди свой вид спорта, это может быть бег. Не удивляйся! От монотонной физической работы можно получать удовольствие. Я бегал по 10 километров и знаю, как это чистит сознание. Смена видов деятельности, с умственной на физическую, не просто полезна, она необходима.

— Слэн, глядя на тебя, на Cову (Любовь Кадочкина, профессиональный тренер pole sport — прим. ред.), ну разве что ленивый не захочет сотворить нечто подобное на турнике или пилоне. Трюковой спорт во взрослом возрасте — не для всех?

— Сознательно в трюковые дисциплины в зрелом возрасте приходят сильные духом, дисциплинированные люди. Чтобы наработать базу, подготовить мышцы к трюкам, нужно постоянно тренироваться, и тренироваться дома, самостоятельно, а в зал с пилонами к тренеру приходить и тренировать конкретно трюки. Здесь важна самодисциплина. Не обольщайтесь, не думайте что тренер вам эту базу за месяц создаст и вы волшебно исполните «фонжи» или «х-флаг» через 12-15 занятий. База — это основа сложных движений и защита от травм в любом виде спорта.

Турник, углеводы и сон

— Существует мнение, что тренировки на пилоне, pole dance — оптимальный выбор для женщины, так как пилон даёт нужную нагрузку и развивает всё тело. Он действительно такой «волшебный»?

— Я так не думаю. Пилон может вызвать одностороннее развитие, когда ты больше физически нагружаешь правую или левую часть тела. Этому способствует тренировка элементов только на одну руку/сторону, на которую удобно. В отличие от пилона, турник задействует две стороны — они обе рабочие.

— Как избежать перекоса тренирующемуся на пилоне?

— Повесить дома турник. С помощью турника, кстати, вы наработаете базу.

— Позволь спросить о питании? Чем и как питаешься ты?

— Я неприхотлив в еде. Поскольку у меня нет проблем с лишним весом, я могу позволить себе время от времени есть так называемую «нездоровую» еду — тортики, сладости. В тренировочный период в основном я употребляю углеводы: овощи, каши, бананы, люблю творог. Вообще на еду я мало обращаю внимания, могу неделями не есть мяса, при этом не чувствую изменений в самочувствии. Спортпит и витаминные комплексы тоже не употребляю, мне вполне хватает фруктов.

— Чтобы ты поставил на первое место по значимости для эффективности тренировок? Я так понимаю, что не питание?

— Сон. Если ты не выспался и мышцы не отдохнули, то как бы ты не поел, тренировка будет в тягость. Чем больше силовой нагрузки, тем больше должно быть времени для сна.

— Поиск «своего» тренера, того, кому ты сможешь довериться, может затянуться по времени, а может и вовсе не увенчаться успехом, стоит ли обращать внимание на мастер-классы приезжих профи?

— Для начала, прежде чем покупать мастер-класс или индивидуальное занятие, советую ознакомиться с программой презентёра и данного МК. Не все тренеры готовы открывать свои «секретики». Как правило, тебе покажут шоу, в двух словах опишут трюк, затем в него «засунут», сфотографируют и выдадут свидетельство, а важные моменты так и останутся «за кадром», а твоя попытка выполнить позже трюк самостоятельно может закончиться плачевно. Не каждый отличный исполнитель способен доходчиво объяснить трюк, рассказать о подводящих к нему упражнениях. Ищите информацию о презентёре в инете, читайте отзывы....

Спорт — часть жизни

— Ты второй раз в Фео. Первый раз гостил в сентябре, и вот сейчас — зимой. Почему приезжая в Крым, чтобы встречаться с единомышленниками и тренироваться совместно в разных городах, ты для отдыха и жилья снова выбираешь Фео?

— Мне здесь уютно. Я не любитель больших городов, а для меня, скажем, Севастополь уже большой. Феодосия удобна для отдыха, здесь много солнца, она расслабляет, в хорошем смысле слова. Здесь по особенному всё, можно ощутить себя в ином времени гуляя в районе древней крепости. Мне нравятся здешние удивительные степные пейзажи и холмы. А еще здесь много удобных турников, как во дворах многоэтажек, так и на местных стадионах.

— Да ну?!

— Серьезно. Я много где тренил...

Его желание двигаться, предрасположенность к движению когда-то победили болезненную травму, Слэн — звезда в своей трюковой дисциплине, в составе элиты, тренироваться с ним считается за честь, он судит соревнования pole dance, его видео-уроки и рекомендации считаются одними из лучших по эффективности. Что же его побуждало все эти годы? Как вообще мотивировать себя на спорт?

Ответ я нашла в статье Слэна на одном из блогов: «После определенного времени этот вопрос потеряет смысл, ибо зачем нужна мотивация на то, что уже является частью сбалансированной жизни? Ты думал, что просто приведешь себя в форму, но ты стал вообще другим. Вспомни себя в самом начале, осознай сейчас и подумай, сколько еще нужно сделать, и как далек путь. И когда тебя спросят: «Зачем ты вообще тренируешься?», ты ответишь: «Как зачем? Я просто хочу быть Человеком».