Быстрая авторизация

Забыли пароль?

Вы можете войти при помощи быстрого входа/регистрации используя свой телефон

Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть

Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение
В одно и то же время или немного о циркадном ритме
0

В одно и то же время или немного о циркадном ритме

1363
Раздел: Спорт
Тренировки в зале в вопросах и ответах. Консультирует Алексей Гуриненко
В одно и то же время или немного о циркадном ритме

«Я слышала, что заниматься фитнесом лучше в одни и те же дни недели. А еще лучше — в одни и те же часы. Правда ли это? Может, есть самое оптимальное время, когда тренировка будет наиболее эффективна?».

Отвечает тренер спортивного зала Алексей Гуриненко:

— Вопрос не слишком сложный и ответ будет не особо длинным. Есть такое понятие — циркадный ритм. С ним связаны различные биологические процессы в нашем организме, привязанные к смене дня и ночи. Нас в данном случае, в первую очередь, интересуют гормональный фон, температура тела и готовность нервной системы. Циркадный ритм сильно влияет на способность переносить нагрузку и работоспособность.

К дням недели может быть привязана только накопленная усталость, но это следствие недостатка отдыха. Поэтому, имеет значение время суток, а не день недели.

Самым подходящим для занятий спортом считают время между 16.00 и 20.00, в зависимости от того, «жаворонок» вы или «сова». Если ваши занятия проходят в другое время, то организм постепенно привыкает к ним. Со временем это станет частью вашего ритма. Главное, чтобы занятия проходили в одно и то же время.

Самое худшее в этом случае, что вы можете предложить своему телу (не считая отсутствия нагрузок) — разное время тренировок.

Фео.РФ

Последние новости:

Как к Вам обращаться?