С
+4 °C
+7 °C
61,33 р.
67,60 р.
С
+4 °C
+7 °C

Авторизация

Забыли пароль?
Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение

Подпишись на Город24

Экономь время! Мы собираем все в одном месте. Подписка за 50 р. в месяц отключит всю рекламу на портале и в приложении + PDF версия журнала Город24 в подарок!

В одно и то же время или немного о циркадном ритме

В одно и то же время или немного о циркадном ритме

1302
Раздел: Спорт
Тренировки в зале в вопросах и ответах. Консультирует Алексей Гуриненко
В одно и то же время или немного о циркадном ритме

«Я слышала, что заниматься фитнесом лучше в одни и те же дни недели. А еще лучше — в одни и те же часы. Правда ли это? Может, есть самое оптимальное время, когда тренировка будет наиболее эффективна?».

Отвечает тренер спортивного зала Алексей Гуриненко:

— Вопрос не слишком сложный и ответ будет не особо длинным. Есть такое понятие — циркадный ритм. С ним связаны различные биологические процессы в нашем организме, привязанные к смене дня и ночи. Нас в данном случае, в первую очередь, интересуют гормональный фон, температура тела и готовность нервной системы. Циркадный ритм сильно влияет на способность переносить нагрузку и работоспособность.

К дням недели может быть привязана только накопленная усталость, но это следствие недостатка отдыха. Поэтому, имеет значение время суток, а не день недели.

Самым подходящим для занятий спортом считают время между 16.00 и 20.00, в зависимости от того, «жаворонок» вы или «сова». Если ваши занятия проходят в другое время, то организм постепенно привыкает к ним. Со временем это станет частью вашего ритма. Главное, чтобы занятия проходили в одно и то же время.

Самое худшее в этом случае, что вы можете предложить своему телу (не считая отсутствия нагрузок) — разное время тренировок.

Фео.РФ
Установи Город 24 на свой смартфон
code
Узнавай новости
Феодосии первым!
Скачать приложение город24 Скачать приложение город24
????????...
Стали свидетелем необычной истории? Сняли интересное фото или видео? Есть вопросы или отчеты? Пишите нам в WhatsApp, Viber или на номер
+7-978-795-79-32 или просто позвоните.

Как к Вам обращаться?