Интернет-программа тренировок. Стоит ли основываться на ней?

«Алексей, нашла в интернете программу и собираюсь заниматься по ней, но все же есть некоторые сомнения, хотелось бы узнать мнение, что вы думаете по поводу составления интернет-программ?».

Отвечает тренер спортивного зала Алексей Гуриненко:

— У меня тоже есть сильные сомнения по поводу интернет-программ. Всё дело в том, что они не могут учесть всех ваших особенностей.

Я часто встречаю ситуации, когда одни и те же упражнения не подходят разным людям. Может не подойти режим тренировок из-за разной способности к восстановлению. Многие факторы влияют на специфику вашей тренировки — возраст, пол, состояние сердечно-сосудистой системы и суставов, ваш тренировочный опыт, индивидуальные особенности строения скелета и связочного аппарата, гормональный фон и многое другое. Кстати, для девушек, гормональный фон имеет особое значение, он меняется в течение месяца, соответственно, способность переносить нагрузку коррелируется с такими изменениями и это должно учитываться тренировочным планом.

Часто люди копируют программы профессиональных спортсменов, это очень неправильно. Я понимаю, простым обывателем движет стремление стать таким же, как образец, с которого он берёт пример. Логика не сложная: делай, как чемпион, тогда станешь таким же. Но, в том-то и дело, что большинство людей не способны выдержать нагрузок, от которых прогрессирует чемпион. Так же, часто не учитывается, что профессионалы, чаще всего, используют фармакологическую поддержку. Это, наряду с природной способностью к восстановлению, позволяет тренироваться по таким программам, которые могут привести простого смертного в больничную палату.

Конечно, есть типовые образцы программ с учетом поставленных задач, пола и степени тренированности, но всё же, их часто нужно корректировать под каждого человека индивидуально.