Быстрая авторизация

Забыли пароль?

Вы можете войти при помощи быстрого входа/регистрации используя свой телефон

Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть

Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение
Магний: сохраняем здоровье тела и мозга.
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.

Магний: сохраняем здоровье тела и мозга.

4188
erid:Pb3XmBtzsxKK7iGWRBqXVbFmoCUyoucmFwTcFAE
Праймер

Магний – один из важнейших микроэлементов в жизни человека, который участвует во множестве внутренних реакций и процессов. Вот самые известные:
-передача нервно-мышечных импульсов и здоровье нервной системы,
-защита сердечно-сосудистой системы,
-поддержание здоровья зубов и костей.
 
Дефицит магния  проявляется:
-постоянной усталостью и головной болью;
-перепадами настроения, раздражительностью;
-плохой координацией, судорогами ног;
-потерей аппетита; запорами;
-выпадением волос и ломкостью ногтей.
 
Как видите, недостаток магния негативно сказывается на всех системах организма. Однако важно проверить уровень еще одного микроэлемента – кальция. Два этих микроэлемента работают в паре. Если мы потребляем слишком много кальция (дополнительно, без назначения врача) без достаточного количества магния, избыток кальция используется неправильно и может даже навредить.



Взрослый человек в среднем должен потреблять 400 мг магния в день.  Для сравнения представляем вашему вниманию, какие продукты и в каком количестве содержат такую порцию магния (не надо употреблять это за один раз!):
100 грамм темного шоколада,
150 грамм орехов или семечек (больше всего в тыквенных),
500 грамм нута или фасоли,
160 грамм гречки,
80 грамм пшеничных отрубей,
260 грамм шпината,
240 грамм морской капусты.

Если у вас есть проблемы с усвоением питательных веществ (болезни ЖКТ) или ваше питание не сбалансировано (диета, нерегулярное питание, частое употребление фастфуда), то поступления магния с едой может быть недостаточно. В таких случаях после сдачи анализа крови на магний и другие микроэлементы врач назначает витаминно-минеральные добавки.

ВАЖНО! Бесконтрольный прием витаминных комплексов может нанести вред вашему здоровью!
 
 

*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
 
На правах рекламы | Реклама

';
????????...

Последние новости:

Как к Вам обращаться?