Хочешь выйти в мостик? Покажем как

Мечтаешь о гибкой спине и эффектном прогибе? Мостик- твой путь!
Но помни : терпение и правильная техника прежде всего!!!

✅ Важно начать с разминки! ( особенно разогрев плеч, спины, запястий)
✅ Далее переходим к упражнениям, уделяя по 1 мин на упражнение.
После каждого упражнения обязательно компенсируем спину( позой ребёнка: лоб на коврике, таз к пяткам, руки положи вдоль тела)
✅ Выходя в мостик соблюдаем технику безопасности:

• Избегать компенсацию поясницей
• Акцент на раскрытии грудного отдела и отведении плеч назад,  вниз
• Ладони должны быть близко к ушам, пальцы направлены к плечам.

Не гонись за мостиком любой ценой. Развивай гибкость комплексно - и мостик придёт к тебе как закономерный и красивый бонус)
Уважай свое тело и практикуй осознанно❤️

Партнер заботы о себе студия "Интеграция"
БОЛЬШЕ полезного спорта смотри тут #полезный_спорт