В городе
Главная
Новости
Объявления
Бизнес-каталогНародный бренд
Народный брендДосуг
ФотоКак часто нужно тренироваться?
0
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
Отвечает феодосийский тренер
«Минимум сколько раз в неделю нужно тренироваться?»
Олег
Отвечает Алексей Гуриненко, тренер:
- Всё зависит от поставленной задачи.
Если ваша цель, просто хорошее самочувствие и поддержание здоровья, то достаточно ежедневной утренней зарядки по 15 минут.
Для достижения ощутимых результатов, обычно рекомендуют более интенсивные тренировки с частотой 3-4 раза в неделю. А для удержания приемлемой формы может быть достаточно и 1 раза в неделю.
Дальше можно порассуждать о поставленных целях (рост силовых показателей или выносливости).
Тренировки связанные с развитием максимального усилия могут быть относительно редкими - 1 раз в неделю на каждую мышечную группу. А для улучшения выносливости такой частоты занятий будет крайне не достаточно. Наилучший результат будет при 2-х — 3-х тренировках в неделю для каждой группы мышц.
Олег
Отвечает Алексей Гуриненко, тренер:
- Всё зависит от поставленной задачи.
Если ваша цель, просто хорошее самочувствие и поддержание здоровья, то достаточно ежедневной утренней зарядки по 15 минут.
Для достижения ощутимых результатов, обычно рекомендуют более интенсивные тренировки с частотой 3-4 раза в неделю. А для удержания приемлемой формы может быть достаточно и 1 раза в неделю.
Дальше можно порассуждать о поставленных целях (рост силовых показателей или выносливости).
Тренировки связанные с развитием максимального усилия могут быть относительно редкими - 1 раз в неделю на каждую мышечную группу. А для улучшения выносливости такой частоты занятий будет крайне не достаточно. Наилучший результат будет при 2-х — 3-х тренировках в неделю для каждой группы мышц.
Читать еще:
Ещё больше новостей в нашем телеграмм канале - https://t.me/gorod24online
';
????????...
Последние новости:
- вчера
12:30Вечера в «Привале». Приглашаем на встречи БЕСПЛАТНО - 21:06Городскую поликлинику в Феодосии отремонтируют за 63 млн рублей
- 19:21В Феодосии открылась площадка для детей с особенностями здоровья
- 19:16В Феодосийском округе проходит профилактическое мероприятие «Пешеход. Пешеходный переход»
- 15:31В Феодосии открыли памятную доску участнику специальной военной операции Павлу Зиновьеву
- 12:30«12 Вольт» сеть автомаркетов. ВЫБИРАЙ НАС!
- 10:37Презентация выставки «Изгнанники, скитальцы и поэты»
- 19:01В Феодосии отметили День ракетных войск и артиллерии
- 13:36Шторм в Крыму затянется на 4 дня и принесет обвал температуры сразу на 14 градусов
- 12:31Выдача градостроительного плана земельного участка
- 11:24«FARFOR (Фарфор)» Феодосия - доставка суши и пиццы. Участник Конкурса Народный Бренд 2024!
- 09:47В Феодосии во вторник пройдут учебные стрельбы
- 08:59СОВЕТЫ АСТРОЛОГА НА НЕДЕЛЮ 18 – 24 НОЯБРЯ от Вероники Ромеовны
- 17:56Ветеран войны Екатерина Николаевна Лякс отметила 95-летие
- 17:52ООО «АСК - Крым» Участник Конкурса Народный Бренд 2024!
- 16:51В Приморском состоится выездной прием граждан прокуратурой города
- 12:42«Умный бизнес». Автоматизация бизнеса и не только.
- 12:11Начала работу тематическая «горячая линия» по вопросам предоставления платных медицинских услуг
- 10:56До конца года будет завершено комплексное обустройство туристского центра Феодосии – Сергей Аксёнов
- 08:36В Феодосийском округе состоялся многожанровый фестиваль «Ретро-Крым»
- 08:31В Феодосии состоялась акция «Ангел памяти»
- 22:21Обложные дожди со снегом и гололедица ожидает Крым на следующей неделе – ФОБОС
- 10:11В ночном пожаре в частном доме в Феодосии погиб человек – МЧС
- 18:56О статистике аварийности на дорогах Феодосийского округа
- 18:51В Крыму на выходных распогодится и будет тепло днем и морозно по ночам – ФОБОС
- 18:00Нужна недвижимость? ЛЕГКО! Поможет вам выбрать, весь процесс пройдет «под ключ».
- 11:26Юные каратисты Феодосии прошли аттестацию
- 00:11Погода в Крыму в пятницу
- 19:31Вниманию владельцев нестационарных торговых объектов, размещенных на Черноморской набережной
- 18:36В Феодосии состоялась ежегодная конференция местного отделения «Движение Первых»