В городе
Главная
Новости
Объявления
Бизнес-каталогНародный бренд
Народный брендДосуг
ФотоКак часто нужно тренироваться?
0
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
Отвечает феодосийский тренер
«Минимум сколько раз в неделю нужно тренироваться?»
Олег
Отвечает Алексей Гуриненко, тренер:
- Всё зависит от поставленной задачи.
Если ваша цель, просто хорошее самочувствие и поддержание здоровья, то достаточно ежедневной утренней зарядки по 15 минут.
Для достижения ощутимых результатов, обычно рекомендуют более интенсивные тренировки с частотой 3-4 раза в неделю. А для удержания приемлемой формы может быть достаточно и 1 раза в неделю.
Дальше можно порассуждать о поставленных целях (рост силовых показателей или выносливости).
Тренировки связанные с развитием максимального усилия могут быть относительно редкими - 1 раз в неделю на каждую мышечную группу. А для улучшения выносливости такой частоты занятий будет крайне не достаточно. Наилучший результат будет при 2-х — 3-х тренировках в неделю для каждой группы мышц.
Олег
Отвечает Алексей Гуриненко, тренер:
- Всё зависит от поставленной задачи.
Если ваша цель, просто хорошее самочувствие и поддержание здоровья, то достаточно ежедневной утренней зарядки по 15 минут.
Для достижения ощутимых результатов, обычно рекомендуют более интенсивные тренировки с частотой 3-4 раза в неделю. А для удержания приемлемой формы может быть достаточно и 1 раза в неделю.
Дальше можно порассуждать о поставленных целях (рост силовых показателей или выносливости).
Тренировки связанные с развитием максимального усилия могут быть относительно редкими - 1 раз в неделю на каждую мышечную группу. А для улучшения выносливости такой частоты занятий будет крайне не достаточно. Наилучший результат будет при 2-х — 3-х тренировках в неделю для каждой группы мышц.
Ещё больше новостей в нашем телеграмм канале - https://t.me/gorod24online
';
????????...
Последние новости:
- 16:17Вниманию жителей домов, подключенных к сетям водоснабжения КЖД
- 13:46Чрезвычайная пожарная опасность сохраняется
- 13:41Осторожно, клещи!
- 13:36Состоялась встреча с представителями мусульманских общин Феодосийского округа
- 12:55Приглашаем на службу в Росгвардию.
- 11:16На реке Байбуга в Феодосии впервые появились домики для уток
- 10:41Состоялась встреча с жителями МКД № 50, 56, 60 по ул. Федько
- вчера
18:06Расписание пригородных поездов из Джанкоя в Керчь и Феодосию изменится в апреле - вчера
16:51Движение по участку трассы Джанкой – Феодосия возобновили - вчера
13:16Минсельхоз объявил конкурсный отбор проектов развития сельского туризма - вчера
12:14Видеонаблюдение для бизнеса. - вчера
11:00Как подобрать мебель для своего интерьера. - вчера
10:00СОВЕТЫ АСТРОЛОГА НА НЕДЕЛЮ 15 – 21 АПРЕЛЯ от Вероники Ромеовны. - вчера
08:31Внимание, дорожные работы! - вчера
00:07В Крыму в среду жаркая и ветреная погода - 15:46Соблюдайте правила пожарной безопасности!
- 12:56В Феодосии сильный ветер повалил деревья
- 10:11Объекты общепита находятся под пристальным вниманием феодосийских налоговиков
- 20:06Трассу «Таврида» продлят до курортов на востоке Крымского побережья
- 18:16Вниманию абонентов Феодосийского филиала ГУП РК «Вода Крыма»!
- 17:21Глазами детей: галерее имени И. К. Айвазовского подарили книгу с морскими фотопейзажами
- 16:51Феодосийцы отвезли нашим защитникам подарки
- 14:57Кухни «Familia». Участник конкурса Народный Бренд 2024!
- 10:51Прокурор Феодосии проведет выездной прием граждан
- 13:17Феодосийские полицейские рассказали ветеранам о том, как не попасться на уловки мошенников
- 11:31В Крыму объявлено штормовое предупреждение из-за сильного ветра
- 10:00СОВЕТЫ АСТРОЛОГА НА НЕДЕЛЮ 8 – 14 АПРЕЛЯ от Вероники Ромеовны.
- 00:51Погода в Крыму в субботу, 13 апреля
- 17:58Музей Грина приглашает на открытие выставки живописи
- 10:36Полуфинал конкурса «Мы - наследники Победы!» - пгт. Щебетовка