Врач рассказала, можно ли выспаться заранее

Длительный сон на выходных никак не компенсирует недостаток сна на рабочей неделе. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала кандидат медицинских наук Ольга Залата.

"Попытка восполнить недосып с помощью продолжительного сна на выходных, каникулах или в отпуске, совершенно не способствует восстановительным процессам. Человек не может компенсировать то упущенное время отдыха, которое он потерял на неделе. Сон – это определенная биологическая потребность, которую невозможно накопить", - рассказала Залата.

Она также отметила, что если спать "дробно", это тоже не поможет выспаться.  

"Наш биологический суточный ритм устроен таким образом, что "подробить" часы сна нельзя. С наступлением темноты начинает работать одна из важнейших эндокринных желез. Она расположена в мозгу и связана с нашим зрительным анализатором. Как только наступает темнота, начинает вырабатываться гормон мелатонин, который запускает работу центров мозга, ответственных за сон. Поэтому организм сможет полноценно отдохнуть и восстановиться только от заката до рассвета в темноте. Единственное исключение – дети. Они могут восполнить ночной сон днем", - добавила она.