Быстрая авторизация

Выслать пароль
Забыли пароль?
Регистрация

Вы можете войти при помощи быстрого входа/регистрации используя свой телефон

Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть

Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение
Как избежать осенней хандры: рекомендации психотерапевта
0
Главная Новости: Россия

Как избежать осенней хандры: рекомендации психотерапевта

#врач #свет #занятия #рекомендации #или #можно #отказаться #состояние #сезона #найти #настроение #Главное #хобби

Как избежать осенней хандры: рекомендации психотерапевта

790
Раздел: Здоровье
Профилактикой осенней хандры необходимо заниматься до смены сезонов, важно еще в августе приучать себя к ежедневным прогулкам и найти хобби для периода холодов. Такое мнение в комментарии агентству городских новостей "Москва" выразила врач-психотерапевт Полина Свечникова.
По словам специалиста, солнечный свет активно участвует в метаболизме серотонина, который отвечает в организме за хорошее настроение, а с наступлением холодного времени года световой день уменьшается и серотонина становится меньше.
"Отсюда может возникать такое состояние, как сезонное аффективное расстройство. Поэтому важно заранее подготовить себя к этому периоду. Можно задуматься о том, чтобы уже в августе-сентябре регулярно устраивать себе хотя бы 10-минутные дневные прогулки. Хорошо будет заняться каким-то творческим хобби, чтобы к ноябрю, когда обычно приходится пик сезонной депрессии, это вошло в привычку и вы получали бы удовольствие и радость от своего занятия"- советует Свечникова.
Хандра и плохое настроение могут проявляться в потребности к сладкому – таким образом организм пытается восполнить нехватку положительных эмоций.
"Это проще и быстрее, чем взять и пойти на прогулку или заняться спортом, каким-то хобби. Если от сладостей отказаться очень сложно, можно попробовать заменять их другими, более полезными продуктами – фруктами, ягодами, различными согревающими или бодрящими чаями, главное, чтобы употребление этих продуктов приносило удовольствие", - поясняет врач.
Ранее врач-психиатр, психолог Алексей Филатов рассказал, как справиться с ощущением упущенного лета, которое часто настигает нас в конце сезона.
РИА новости Крым

Читать еще:
В Армянске рецидивист избил и задушил знакомую – дело ушло в суд
В Армянске рецидивист избил и задушил знакомую – дело ушло в суд
2 часа возле моря
2 часа возле моря

Комментировать
????????...

Последние новости:

Как к Вам обращаться?