Как начать заниматься спортом и не допускать «зажоров» – советы тренера

. Физическая активность начинается с правильного эмоционального настроя. Критикуя себя за лишние килограммы и очередную прогулянную тренировку, вряд ли можно достичь полодительных результатов. Такое мнение в эфире радио "Спутник в Крыму" озвучила фитнес-тренер, наставник Виктория Витковская.

Она напомнила, что выбор физической активности, время и результат тренировок зависит от индивидуальных предпочтений человека и его настроя. Планируя увеличить нагрузку и привести свое тело в форму, в первую очередь, необходимо наладить эмоциональный фон.

"Первый шаг – это эмоциональная подзарядка, второй – физическая. Просто шагаем – по комнате, по балкону, если есть возможность, пройтись по двору быстрым шагом, это уже будет физической активностью, которая приводит к другому гормону – адреналину, а соответственно меняется настроение и положение тела с горизонтального на вертикальное во всех смыслах", - отметила эксперт.

По ее мнению, следуя в вопросах спорта навязанным обществом трендам, человек не просто чувствует себя некомфортно, но и теряет жизненную энергию. Если его увлекает плавание, ходьба или велоспорт, а он вместо этого ходит в спортзал, то ждать успеха не стоит.

Вместе с тем, если человек не принимает свое тело и регулярно критикует себя за несоответствие "параметрам" и лишние килограммы, со временем это превращается в навязчивую идею, которая отражается в противоположных неосознанных действиях – перееданиях, срывах и накоплению тех самых ненавистных килограммов.

"Мы понимаем, что хотим быть не только красивыми, но и здоровыми. Но недовольства собой не должно быть, должна быть адекватная оценка своего состояния и отражения в зеркале. Критика не приведет к результативности", - заключила она.