Выработка и поддержание полезных привычек может улучшить качество жизни, но исследования показывают, что на их формирование уходит примерно 66 дней. Об этом РИАМО рассказал врач-психотерапевт Михаил Кумов.
Полезные привычки, отмечает врач, могут помочь человеку бороться со стрессом, улучшать продуктивность, а также укреплять здоровье.
«Чтобы сформировать привычку, нужно уделить ей достаточно времени и усилий. Для того, чтобы привычка не исчезла, ее нужно выполнять регулярно и не пропускать дни», - пояснил Кумов.
По словам врача, включение физической активности в повседневную жизнь может улучшить здоровье, настроение, общий тонус организма и соблюдение режима сна. Кумов подчеркнул важность ежедневного сна не менее 7-8 часов.
Кроме того, врач рекомендовал придерживаться сбалансированной диеты для поддержания здоровья. Регулярное чтение также предлагалось как способ улучшить качество жизни и расширить кругозор.
Чтобы уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье, врач предложил включить в свой распорядок дня медитацию. Хобби также может стать отличным средством для снятия стресса и способом наладить связь с единомышленниками.
