Как пережить самоизоляцию рассказала психолог МЧС

Психолог МЧС рекомендоваласевастопольцам сохранять режим работы и отдыха в условиях изоляции. Оставатьсяэффективным работником, не выходя из дома, бывает затруднительно, считаетпсихолог отдела экстренного реагирования Крымского филиала Центра экстреннойпсихологической помощи МЧС России Алёна Ляшук.

Алёна Ляшук, психологКрымского филиала Центра экстренной психологической помощи МЧС России: «Чтобы завтра всеуспеть и избежать ощущения «нескончаемых дел», вечером выделите себе пару минути набросайте план-график, в котором распишите время, отведенное для работы идля отдыха. Важно понимать, что соблюдение режима рабочего времени на дому непредполагает возможность в любую минуту пойти, например, на кухню за чаем,должна присутствовать самодисциплина».

В семьях с детьми график следует составить и для них.Важно заблаговременно организовать досуг на время, пока заняты взрослые,отметила психолог МЧС. Настроиться на рабочий лад поможет смена домашней одеждына деловую или уличную. Рабочее пространство дома должно максимально напоминатьофисное, добавила Алёна Ляшук.

Алёна Ляшук, психологКрымского филиала Центра экстренной психологической помощи МЧС России: «Это может быть столили другое удобное место, с которого надо убрать всё лишнее. Оставьте толькото, что необходимо для выполнения рабочих задач, компьютер и телефон сзакрытыми соцсетями, канцелярию и другие важные предметы. Хорошо бы уединитьсяот членов семьи в другой комнате. Но если такой возможности нет, немногоабстрагироваться могут помочь наушники с шумоподавлением или тихая, спокойнаямузыка».