92-летняя севастопольская спортсменка сохраняет здоровье благодаря моржеванию

92-летняя РаисаВладимировна Стручкова уже несколько десятков лет увлекается моржеванием.Женщина уверена, что сохранить здоровье ей помогло именно плавание в холоднойводе. Помимо этого, она годами остаётся верной активному образу жизни: сначаладолгие годы сама занималась акробатикой, а после – стала тренером, воспитав неодну чемпионку мира. Однако Раиса Владимировна уверят, начать свой путь вспорте можно в любом возрасте и с удовольствием делится своими секретамитренировок.

Сложно поверить, чтоэтой активной и жизнерадостной женщине – 92 года. На пляж «Хрустальный» вцентре Севастополя она приходит практически каждый день. В спорте РаисаВладимировна Стручкова – практически всю жизнь, поэтому подход к тренировкампрофессиональный. Сначала – интенсивная разминка. Чтобы занятия способствовалиукреплению здоровья, а не вредили организму, важно размять все группы мышц,объясняет Раиса Владимировна. Часть упражнений можно выполнять на суше, нонекоторые дают эффект именно в море. Не очень тёплая вода спортсменку не пугает– она плавает круглый год.

РАИСА СТРУЧКОВА, заслуженный тренер УССР по спортивной акробатике: «5 градусов бывает, но тогда столько непроплывёшь. Тогда только плывёшь метров 10 и обратно. 5,7 ,8 – тут по 50 гребков,больше не сделаешь. Ну а сейчас вообще, 16 градусов –тёплая вода. Вот 14-16 –самая полезная вода сейчас. Люди этого не понимают… Для всех суставов: дляспины, для ног».

Плаванием РаисаВладимировна занимается с самого детства. Однако окунуться в холодную воду онапопробовала только в 53 года, причём абсолютно незапланированно. Придя однаждына «Хрустальный» пляж в начале октября она увидела купающихся людей, средикоторых были и пенсионеры. Женщина вспоминает: температура воды тогда была невыше 14 градусов. Сама она сидела укутанная в тёплое пальто и страдала отмиозита – защемления в шейном отделе.

РАИСА СТРУЧКОВА, заслуженный тренер УССР по спортивной акробатике: «Я спрашиваю: «А как вы?» Мне говорят: «Вызавтра приходите, берите купальник».Они обалдели, когда я пришла наследующий день, залезла и как поплыла. Ой, говорят: «Так нельзя долго». Ониудивились. А я первый раз. Со следующего дня моего миозита по сей день нет.Вода была холодная. И я с этого дня… Не было у меня этой нормы – понемножку. Явообще не умею себя в чём-то сдерживать, что-то по правилам. Делаю всё, как яощущаю».

С тех пор РаисаВладимировна купается практически каждый день, невзирая на температуру воздухаи воды. Здоровье за это время значительно укрепилось. Несмотря на почтенныйвозраст – 92 года, единственная серьёзная проблема – сердечная недостаточность,которая влечёт за собой проблемы с дыханием. Однако женщина не сдаётся ипродолжает деликатно работать над укреплением своего организма. Это упорствоуже вдохновило не одного севастопольца также заняться моржеванием.

РАИСА СТРУЧКОВА, заслуженный тренер УССР по спортивной акробатике: «Начинайте с лета и не прекращайте.Постепенно-постепенно вы привыкните. Во Владивостоке, например, холоднее. А унас же климат позволяет. В Крыму, по-моему, самый лучший климат в мире. Неслучайно здесь Чехов лечился от туберкулёза. Здесь сухой климат – лучше, чем вСочи».

Спорт вообще стал дляРаисы Владимировны всей жизнью. С 1958 года она работала в Севастополе,преподавая спортивную гимнастику и акробатику, покинув тренерский мостик тольков 2012 году. За это время она воспитала полторы сотни Мастеров спорта СССР иУкраины, 5 чемпионов мира и 5 победителей континентальных форумов. Женщинауверена: именно приверженность к активному образу жизни – залог её долголетия.Однако добавляет: начать заниматься спортом никогда не поздно и это непременнопойдёт только на пользу.

София Драговоз, Дмитрий Лелеко, «Севинформбюро»