Названы продукты, которые мешают хорошему сну

Эксперты рассказали, какие продукты могут помешать крепко спать. Как пишет Daily Mail, даже сторонники альтернативной медицины согласны, что ими являются полуфабрикаты, алкоголь и напитки, содержащие кофеин.

Как рассказала Антия Куллурос, натуропат с 20-летним стажем, вместо полуфабрикатов и прочих подобных продуктов лучше выбрать свежую, здоровую пищу.

Кофеин же является злейшим врагом здорового сна: эксперт утверждает, что нормально поспать не получится, если вы употребляли соответствующие напитки даже задолго до отдыха.

«У кофеина «период полураспада» около шести часов. Другими словами, спустя шесть часов половина этого кофеина всё ещё у вас в мозгу, а это психоактивный симулятор, который увеличивает активность мозга», — утверждает эксперт.

По этой причине Куллурос не рекомендует вечером употреблять кофе, чай, сладкие газированные напитки, энергетики и шоколад. Она также считает, что традиционный для некоторых стакан вина на ужин тоже может помешать спокойному сну.

«Алкоголь фрагментирует сон, из-за чего люди часто просыпаются по ночам. Когда же наступает время вставать, по этой причине вы просыпаетесь вялым, будто не отдыхали», — отмечает Куллурос.

Для здорового сна эксперт рекомендует употреблять продукты, богатые витамином D, кальцием и магнием: куриные яйца, молочные продукты, рыбу, зелень и миндаль.