Названы продукты, которые плохо влияют на сердце

Эксперты в сфере питания рассказали о продуктах, которые больше всего наносят вред сердцу и могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Их перечислил портал Eat This, Not That!

Как рассказал доктор Саджит Бхусри, вероятность возникновения сердечных заболеваний зависит от двух факторов: генетической предрасположенности и образа жизни. И если с первым ничего не поделать, то правильная диета может значительно снизить шанс возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

«Для поддержания здорового образа жизни, особенно людям с сердечными заболеваниями в семье, необходимо придерживаться средиземноморской диеты или DASH-диеты, которая разработана специально для гипертоников. Это означает еду без добавления соли, сахара и углеводов», — утверждает врач.

В первую очередь необходимо ограничить сладкое: мороженое, конфеты и хлопья увеличивают вероятность появления не только сердечных заболеваний, но и диабета, высокого давления, а также других болезней. Большинство конфет также содержат много фруктозы, которая негативно влияет на людей, предрасположенных к сердечным заболеваниям. Стоит также отказаться от сладких напитков.

Среди «солёной» еды главным врагом потенциальных сердечников является пицца. Рекомендуемое врачами количество натрия в день, потребляемое человеком, должно составлять 1500–2300 миллиграммов. В одном же куске пиццы может находиться до 900 миллиграммов натрия.

Красное мясо также является одним из опасных продуктов, так как из-за него в организме человека образуется триметиламин-n-оксид, который может закупоривать артерии, что приводит к сердечному приступу или инсульту. При этом, по данным учёных, употребление колбасы и прочих мясных продуктов увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний на 42%.

Особую опасность представляет и жареная пища. По подсчётам учёных из Гарварда, шанс возникновения сердечных заболеваний и диабета значительно увеличивается, даже если человек употребляет жареную пищу всего раз в неделю, а если он её ест каждый день, то шанс заработать диабет увеличивался на 55%.

Также учёные призывают умеренно относиться к алкоголю: не более двух напитков в день для мужчин и не более одного для женщин.