Врачи рассказали, как стать мужественнее

По оценкам учёных, у молодых мужчин за последние 20 лет уровень тестостерона уменьшился на 20 процентов. Как пишет Express, это приводит к целому ряду проблем со здоровьем: мужчины начинают страдать от увеличения веса, выпадения волос на теле и голове, депрессии и проблем полового характера.

Как рассказала Берти Стингер, британский эксперт в области мужского гормонального здоровья, эти симптомы могут быть вызваны как естественным снижением уровня тестостерона с возрастом, так и целым рядом заболеваний, которые нарушают гормональный баланс.

«Уровни тестостерона сейчас на рекордно низком уровне во всём мире, и с каждым годом они становятся всё меньше. Эта негативная тенденция является серьёзным поводом для беспокойства, но мужчины самостоятельно могут повысить свой уровень тестостерона», — рассказала врач.

Один из важнейших факторов, влияющих на гормональный фон, — это вес. По словам эксперта, увеличение индекса массы тела всего лишь на один пункт приводит к падению уровня тестостерона на два процента, так как жировые клетки выделяют эстроген — женский гормон, который «убивает» тестостерон. Если же, наоборот, уменьшить вес, то это может привести к нормализации уровня гормона в организме.

Врач также рекомендует употреблять меньше алкоголя. Иногда можно себе позволить выпить, но если это делать часто, то это может помешать печени бороться с излишками эстрогена. Алкоголь также мешает вам крепко спать, а уровень тестостерона восстанавливается именно во время сна.

Правильное питание является одним из важнейших способов побороть гормональный дисбаланс. Если организм не получает правильный баланс питательных веществ, это может нарушить функции эндокринной системы.

Одной из основных причин снижения уровня тестостерона эксперт считает химикаты и токсины, которые можно обнаружить в современных продуктах.

«Фталаты — это химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы, которые попадают в организм и имитируют наши естественные гормоны, блокируя рецепторы гормонов. Самый распространённый из них, бисфенол А, используют для производства пластмассы, а также в качестве покрытия на внутренней стороне почти всех банок для напитков и пищевых продуктов», — объяснила эксперт.

В конце концов, напоминает Стингер, гормональный дисбаланс — это заболевание, поэтому не стоит стесняться и бояться обратиться к врачу. Она напоминает, что от симптомов низкого уровня тестостерона во многих случаях можно избавиться, если получить профессиональную помощь.