Учёные объяснили, почему вредно спать слишком мало или долго

Учёные из Вашингтонского университета рассказали о вреде неправильного сна. Как пишет Daily Mail, согласно исследованию, слишком много или слишком мало сна может привести к снижению когнитивных функций и даже к болезни Альцгеймера.

Исследователи изучили, как сон влияет на людей на примере 100 человек со средним возрастом 75 лет. Подопытные во время сна надевали на голову специальный датчик, измеряющий их мозговую активность. Учёные также брали у них образцы спинномозговой жидкости, которую проверяли на наличие белков, связанных с проявлением болезни Альцгеймера.

Такой опыт продолжался четыре с половиной года. Данные эксперимента показали, что оптимальное время сна — 7 с половиной часов. У людей, которые не соблюдали такой режим, наблюдалась повышенная вероятность развития болезни Альцгеймера. Оценки уровня когнитивных функций у подопытных начинали заметно снижаться, если они каждую ночь спали менее пяти с половиной или более семи с половиной часов.

«Исследование позволяет предположить, что существует «идеальное время» сна, при котором когнитивные способности остаются стабильными. Люди, которые регулярно спят слишком много или слишком мало, демонстрировали ухудшение когнитивных функций. Вероятно, это происходит из-за недостаточного или некачественного сна», — рассказал один из авторов исследования, доктор Брендан Люси.