Отказ от смартфона на час в день приводит к удивительным результатам

Исследователи из Рурского университета в Бохуме установили простой метод, который позволяет значительно улучшить психическое здоровье. Как пишет Daily Mail, учёные утверждают, что если сократить пользование смартфоном всего на час в день, то это приведёт к уменьшению уровня беспокойства и увеличению довольства жизнью.

Как рассказала ведущий автор исследования Юлия Браиловская, учёные пришли к таким выводам при помощи эксперимента, в котором приняли участие 619 человек. Подопытных поделили на три группы: 200 человек полностью отказались от телефонов на неделю, 226 человек сократили пользование смартфоном на час в день, а 193 выступили в качестве контрольной группы и продолжали пользоваться гаджетами как обычно.

Учёные обнаружили, что позитивный эффект наблюдался как в группе, которая полностью отказалась от смартфонов, так и у тех, которые просто стали реже ими пользоваться, но у вторых позитивные изменения длились дольше и были более стабильными: многие из них на 45 минут меньше проводят прикованными к смартфонам даже спустя 4 месяца после эксперимента.

Люди, которые реже пользовались телефонами, стали более физически активными, демонстрировали меньше симптомов тревожности и депрессии, а также снизили употребление никотина.

«Необязательно полностью отказываться от смартфона, чтобы улучшить самочувствие. Скорее всего, существует оптимальное время, которое можно уделять телефону в день», — рассказала Браиловская.

В среднем люди проводят перед экраном смартфона три часа в день. Предыдущие исследования также связывали чрезмерное пользование телефонами с ожирением, болью в шее, понижением производительности.