Рекомендации Роспотребнадзора в жаркое время года

Территориальный отдел по Восточному Крыму Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю отмечает, что в регионе установилась жаркая погода, при которой температура воздуха превышает многолетние значения для данного периода года.

Следует отметить, что повышенная температура, как на открытой местности, так и в закрытых помещениях может негативно влиять на состояние здоровья людей и может привести к резкому обострению хронических заболеваний.

Чтобы избежать негативных последствий рекомендуется соблюдать ряд простых, но достаточно эффективных профилактических мер.

Во-первых, постарайтесь ограничить пребывание на улице, а также до минимума снизить физические нагрузки. Если Вы находитесь в помещении, то следует обеспечить их должное проветривание (приоткрыть форточки, окна, включить вентилятор или кондиционер).

Во-вторых, правильно подбирайте одежду. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Старайтесь выбрать из своего гардероба вещи с широким воротом. Обязательно пользуйтесь головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.).

В-третьих, очень важно правильно питаться. Помните, что в жаркое время года потребность в энергии снижается, поэтому организму летом нужна менее калорийная пища. Откажитесь от жирной пищи, а мясо замените рыбой или морепродуктами. Не забывайте про гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. Чтобы не допустить обезвоживания организма употребляйте большое количество жидкости. Лучше всего пить минеральную воду, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, витаминизированные напитки. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков и алкоголя.

Берегите себя и своих близких!