Как вкусно поесть на ночь без вреда для фигуры, рассказали диетологи

Зарубежные диетологи посоветовали советуют устраивать перекус поздно вечером.  Об этом пишет "Российская газета".

Эксперты считают, что незадолго до сна можно съесть яйцо, сваренное вкрутую. В небольшом количестве будут полезны миндаль и грецкий орех. 

Также можно съесть йогурт без сахара, помидоры, огурцы и морковь. 

Желающим похудеть диетологи посоветовали устроить поздний ужин с небольшим стейком из мяса или рыбы с овощным гарниром. 

"Поздний перекус должен быть белковым. Можно есть пищу, которая содержит полезные жиры и ограниченное количество углеводов. Такая еда способна ограничить выбросы глюкозы в кровь в течение ночи и поддержать более низкий уровень глюкозы утром", — отметили они. 

Ученые добавили, что такой перекус пойдет на пользу и людям с диабетом. Так как умеренное потребление продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови в течение ночи.