Трипофобия: как справиться со страхом перед дырками и выпуклостями

Трипофобия - довольно загадочное и малоизученное явление. У людей, страдающих этим расстройством, при виде определенных изображений возникает сильное чувство беспокойства и дискомфорта. Но что именно вызывает такую реакцию и можно ли с этим справиться? Давайте разберемся.

Откуда берется страх перед дырками

Сам термин "трипофобия" появился сравнительно недавно и впервые был использован в онлайн-сообществах. Он происходит от двух греческих слов: "трипа" - дыра и "фобос" - страх.

У людей с трипофобией при взгляде на определенные объекты или картинки возникает неприятная реакция. Чаще всего триггерами становятся скопления одинаковых отверстий или выпуклостей, например, на коже животных, в пористых поверхностях, растениях.

При этом симптомы могут быть довольно сильными - от легкого дискомфорта до настоящей паники. Среди них:

• учащенное сердцебиение, потливость, дрожь;
• тошнота и головокружение;
• чувство опасности и тревоги;
• желание немедленно отвернуться или закрыть глаза.

Интересно, что подобная реакция возникает далеко не у всех. По разным данным, трипофобией страдает около 10-20% населения. При этом пол и возраст значения не имеют.

Одной из гипотез является связь трипофобии с инстинктом выживания и поиском угрозы. Как отмечается в статье https://blog.bemeta.co/chto-takoe-tripofobiya-i-mozhno-li-ot-nee-izbavitsya/, скопления отверстий могут неосознанно ассоциироваться с ядовитыми животными, опасными хищниками или вредоносными насекомыми.

Почему возникает боязнь дырок

Несмотря на распространенность феномена, причины возникновения трипофобии до конца не ясны. Есть несколько основных гипотез.

Первая связана с инстинктивным страхом перед опасностью. Некоторые ученые полагают, что скопления отверстий подсознательно ассоциируются с ядовитыми животными или заразными болезнями. Мозг отправляет сигнал тревоги, заставляя нас отшатнуться.

Схожая теория говорит о том, что дырки и выпуклости напоминают следы паразитов на коже, от которых человек стремится избавиться. Отвращение - это реакция, помогающая выжить и не заразиться опасной болезнью.

Еще одно возможное объяснение связано с особенностями зрительного восприятия. Паттерны с отверстиями создают эффект визуальных искажений, который подсознательно тревожит мозг, так как не вписывается в привычную картину мира.

Некоторые ученые считают, что скопления мелких дырок или выпуклостей оказывают чрезмерную нагрузку на зрительную кору головного мозга, что и вызывает неприятные ощущения.

Но однозначного ответа пока нет. Возможно, срабатывает сразу несколько факторов или причины индивидуальны для каждого человека.

Можно ли победить страх дырок

К счастью, даже если вы страдаете трипофобией, это не приговор. Существуют методы, помогающие справиться с неприятными реакциями.

• Постепенная экспозиция - многократное воздействие триггерами в контролируемых условиях. Со временем мозг привыкает к стимулам и перестает реагировать страхом.
• Когнитивно-поведенческая терапия - работа над иррациональными убеждениями и тревожными мыслями, вызванными фобией.
• Релаксационные методики - дыхательные практики, медитация, йога помогают научиться контролировать негативные реакции.
• Избегание триггеров - если симптомы сильно влияют на жизнь, можно постараться ограничить контакт с провоцирующими изображениями.

При серьезных проявлениях рекомендуется обратиться к психотерапевту. С помощью специалиста можно выработать индивидуальную стратегию для преодоления трипофобии.

Главное - помнить, что это обратимое состояние. Со временем и упорством можно научиться контролировать неприятные реакции и воспринимать триггеры спокойно. Тогда они перестанут быть источником страха и дискомфорта.