Крымчанам дали советы по «выживанию» в конце зимы

Конец февраля — начало марта считается самым трудным периодом в году как для психики, так и для физического самочувствия человека. Как пережить конец зимы, ForPost рассказал доктор биологических наук, заведующий кафедрой общей психологии и психофизиологии Крымского федерального университета (КФУ) им. В.И. Вернадского Владимир Павленко.

По словам специалиста, в конце зимы большинство людей одолевает упадок сил, сонливость, плохое настроение и апатия. Помогают привести себя в чувство прогулки на свежем воздухе. Если на улице хорошая погода, не поленитесь и пройдитесь пешком до работы или места учёбы. В обеденные перерывы также не стоит сидеть в офисе, лучше пойти погулять в соседний парк.

«А вот в периоды ненастья надо быть особенно осторожными и стараться не переохлаждаться, беречь себя. Не стоит также забывать о коронавирусной инфекции и методах предосторожности», — напомнил Владимир Павленко.

Сезонную нехватку витаминов поможет восполнить правильное питание. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Хотя бы на время полностью откажитесь от фаст-фуда.

Крымчане очень чувствительны к нехватке солнечного света, говорит эксперт. К концу февраля из-за дефицита витамина D и нейромедиатора серотонина, регулирующего настроение,  у многих людей появляется эмоциональное напряжение, хандра. В этом случае специалист советует не экономить на домашнем освещении.

«Покупайте светодиодные лампы с тёплым светом», — советует эксперт.

С плохим настроением также помогут справиться небольшие походы на природу. Не стоит просиживать выходные дома, лучше отправиться в лес или к морю. Ведь природа Крыма так разнообразна и уникальна.

Хорошим лекарством от усталости и стресса станет музыка. По мнению доктора биологических наук, слушать можно любую музыку, главное — чтобы нравилась. Если особых предпочтений нет, остановите свой выбор на классике.

Марина Байдукова