Учёные рассказали, как привычка рано просыпаться влияет на организм

Учёные из Колорадского университета в Боулдере установили связь между режимом сна человека и риском возникновения депрессии. Как пишет Daily Mail, исследователи утверждают, что вероятность депрессии у человека может зависеть от того, когда он просыпается.

Учёные пришли к таким выводам, проанализировав генетические данные более 840 тысяч человек. Выяснилось, что люди, которые раньше засыпают и просыпаются, менее подвержены «серьёзным депрессивным расстройствам».

«Уже известно, что существует связь между режимом сна и настроением человека. Но мы часто слышим вопросы от врачей о том, насколько сильно нужно изменить режим, чтобы увидеть результат. Мы выяснили, что если сместить режим всего на час, то это приведёт к значительному уменьшению риска депрессии», — рассказала автор исследования Селин Веттер, доцент кафедры интегративной физиологии университета.

Исследование показало, что в среднем люди ложатся спать в 11 часов вечера и просыпаются в 6 утра. Как минимум треть людей, принимавших участие в исследовании, оказались «жаворонками», всего 9% — «совами».

Выяснилось, что у людей, встающих рано, риск депрессии значительно ниже. По подсчётам учёных, если ложиться спать и вставать на час раньше, это уменьшает риск депрессии на 23%. Если же человек таким образом изменит режим на два часа, то это приведёт к 40%-ному снижению риска депрессии.

Однако пока неизвестно, как повлияет такая смена режима на тех, кто и так встаёт рано.

Учёные считают, что одной из главных причин такой зависимости является генетика. Другая популярная теория заключается в том, что люди, которые получают больше света в течение дня, испытывают «каскад гормональных воздействий», которые позитивно влияют на настроение.