Врач рассказала, какая рыба помогает дольше жить

Врач-диетолог Майя Феллер объяснила, какую рыбу лучше есть, чтобы прожить дольше.

Как пишет Lenta.ru, эксперт рекомендует несколько видов рыбы: она объясняет, что именно они являются основной рациона в тех регионах, где наиболее часто встречаются долгожители. Это лосось, скумбрия, сардины, сельдь и анчоусы.

По словам диетолога, все эти виды рыбы богаты омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, в них содержатся полезные селен, витамин D и постный белок. В случае, если эта рыба регулярно присутствует в рационе, есть возможность снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и окислительного стресса. Дополнительным плюсом этих видов рыбы является то, что в их телах редко накапливается ртуть.

Диетолог рекомендует употреблять их в пищу минимум два раза в неделю.