Учёные рассказали, как правильно спать, чтобы избежать проблем с сердцем

Учёные установили, как правильно спать, чтобы значительно уменьшить вероятность проблем с сердцем. Как пишет The Sun, исследование было опубликовано в European Heart Journal – Digital Health.

«За миллионы лет мы эволюционировали таким образом, что работаем днём, а ночью наш организм восстанавливается. Если мы пренебрегаем этим восстановлением, то в организме усиливается воспаление и нарушается контроль над глюкозой, что связано с риском сердечных заболеваний», — рассказал Дэвид Планс, эксперт из компании Huma, занимающейся технологиями здравоохранения.

Исследование проводилось на 88 тысячах человек в возрасте от 43 до 79 лет. Учёные измеряли их сон при помощи специальных приборов, а также проверяли медицинские данные за шесть лет.

Учёные обнаружили, что люди, которые засыпают между 22:00 и 23:00, на 25 процентов реже страдают от проблем с сердцем. С другой стороны, люди, которые ложатся спать ранее 22:00, на 25 процентов чаще страдают сердечными заболеваниями или инсультом, а те, кто засыпают позже 23:00, — на 12 процентов.

Врачи напоминают, что взрослый человек должен спать от шести до девяти часов в сутки, а также желательно каждый день просыпаться приблизительно в одно время.

«Люди очень сложные существа, но в то же время довольно простые. У нас в глазах есть специальные рецепторы: когда в них попадает утренний свет, часы организма перезагружаются. Если этого не происходит, то тело страдает», — пояснил Планс.