Раскрыт простой и эффективный метод борьбы с бессонницей

Специалисты дали совет тем людям, которые страдают от бессонницы.

Как пишет Lenta.ru, рекомендациями поделились эксперты Американской ассоциации сна. Врачи сообщили, что если попытки уснуть, просто лёжа в кровати, не приводят к результату, то следует сделать «передышку» — стоит подняться с постели, пересесть и дождаться чувства сонливости. То же самое следует сделать, если вы просыпаетесь посреди ночи более чем на 10 минут.

Учёные также подсказали, как правильно подготовить свой организм к отдыху. Перед сном не следует читать или смотреть телевизор, лёжа в кровати. Кроме того, следует отказаться от кофеина, алкоголя и сигарет. Лучше всего принять тёплый душ, послушать спокойную музыку или совершить какое-либо другое действие, которое вас расслабляет. В идеале следует придумать некий ритуал и постоянно проводить его перед сном — он поможет засыпать и просыпаться в определённое время.