Как не растолстеть на самоизоляции: советы тренера

Для того, чтобы поддерживать в режиме самоизоляции хорошую физическую форму, достаточно иметь минимальный набор спортивного инвентаря и чередовать несколько базовых упражнений на разные группы мышц. Самые эффективные упражнения для дома перечислил тренер "Бегового сообщества" Павел Кондрашев в беседе с RT. 

По словам специалиста, домашние тренировки могут быть ничуть не хуже тренировок в спортзале, если правильно работать со своим собственным весом. Такие упражнения универсальны и к ним можно прибегать не только в изоляции, но и в обычное время.

"К таким упражнениям можно отнести отжимания, приседания, динамические и статические упражнения, упражнения на пресс, стопу, гиперэкстензии", - перечислил Павел Кондрашев.

Не стоит забывать и о прыжках на скакалке, а также об упражнениях с фитнес-резинками, которые вполне могут заменить веса в тренажерном зале. Кроме резинок для домашних тренировок достаточно коврика для занятий и гантелей.

"Делая круговую тренировку и сочетая упражнения на разные группы мышц, можно прокачать свое тело не хуже, чем в спортзале", - заключил тренер.