Как быстрее заснуть: несколько советов от специалиста

Нарушение режима сна может нанести вред организму. К этим проблемам приводят стрессы, тревожность и быстрый темп жизни, заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.

По словам специалиста, для нормализации процесса сна нужно выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать.

"Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха", – цитирует Хуэя РИА Новости.

Также специалист советует за час до засыпания не пользоваться мобильным телефоном. Свет его экрана обманывает организм, и тот не вырабатывает гормон сна мелатонин.

Кроме того, не стоит перед сном употреблять крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки.

Хуэй отмечает, что для крепкого и здорового сна лучше всего перед засыпанием принять горячую ванну, почитать книгу или заняться дыхательной гимнастикой.