Что можно есть по ночам худеющим – диетолог

Худеющим необязательно не есть после 18.00 и даже можно устраивать ночные перекусы. Об этом рассказала диетолог Наталья Пугачева, сообщает агентство "Москва".

"От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек", — подчеркнула Пугачева.

Диетолог уточнила, что для вечернего перекуса также подходит вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом.

"А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу", — добавила она.

Пугачева отметила, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час-полтора до сна. При этом будет идеально, если перекус будет содержать не более 200 калорий.

Специалист предупредила, что перед сном не рекомендуется есть жирное, соленое, острое, а также употреблять алкоголь, кофе и сахар.

Ранее сайт РИА Новости Крым сообщал, что диетолог Инна Заикина рекомендовала в осенне-зимний период употреблять больше продуктов, благодаря которым в организме вырабатывается так называемые гормоны счастья: серотонина, дофамина и эндорфинов.