Крымский сомнолог дал рекомендации для здорового сна

Основными причинами проблем со сном могут стать стресс и несоблюдение гигиены сна. Об этом РИА Новости Крым рассказал врач-сомнолог Рустем Кадыров.

Ранее ТАСС сообщал, что почти треть опрошенных россиян в 2020 году стала испытывать проблемы со сном, а для почти 40% опрошенных главной причиной бессонницы стали тяжелые мысли.

По словам Кадырова, на качество сна может повлиять и сокращение светового дня: организм получает больше искусственного света, что сказывается на самочувствии.

"Сказался и конец года – напряженный период, все люди занимаются какой-то отчетной деятельностью, прибывают в повышенном стрессовом состоянии. И пандемия тоже является дополнительным стрессом, люди переживают, плохо спят. А по своей практике скажу, что действительно, сейчас больше стало расстройств сна, как остро возникших, так и хронических", - сказал он.

Для здорового сна специалист посоветовал ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов, исключить дневной сон, стрессовые ситуации и за два часа до сна убрать активную деятельность. При этом он порекомендовал пить на ночь отвары из трав.

А вот помощь специалиста может потребоваться в двух случаях.

"Если проблемы возникают резко вследствие какого-то фактора, а при его исчезновении сон не восстанавливается, то нужно идти к врачу неврологу или сомнологу, так как бессонница может стать хронической. Если сон разладился постепенно, то нужно посетить специалиста тогда, когда вы принимаете решение начинать принимать уже какие-то лекарственные средства", - порекомендовал специалист.