Врач назвала главные правила для продолжительной жизни

 Один из главных факторов, который влияет на продолжительность жизни, – физическая активность. При этом наследственность влияет на длину жизни лишь на 25%. Об этом в эфире "Радио 1" заявила главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

"На 15-20% может влиять экология, условия жизни и так далее. А все остальное – это поведенческие факторы. Чтобы дольше жить, во-первых, важно быть в хорошей физической форме, сохранить мышечную массу. Для этого надо много двигаться и тренироваться. Это один из доказанных элементов сохранения молодости. Чем активнее наша мышечная система, тем дольше вы живете – есть такая закономерность", – посоветовала врач.

При этом она подчеркнула, нужно тренировать не только тело – но и ум. По ее словам, умственная работа способствует тренировки памяти, тем самым помогая продлить молодость.

На продолжительность жизни негативно могут повлиять вредные привычки, добавила врач.

"Курение, употребление алкоголя – это путь к ускоренной старости. Например, курение токсически влияет на внутреннюю выстилку сосудов, и наши сосуды очень быстро стареют. Я уже не говорю о состоянии бронхолёгочной системы и риске развития онкологических заболеваний", – напомнила Ткачева.

Другим неотъемлемым фактором продолжительной жизни врач назвала здоровое питание, посоветовав употреблять больше овощей и фруктов.

Кроме этого, Ткачева также подчеркнула важность своевременной диспансеризации и контроль за состоянием здоровья.