Как побороть зависимость от соцсетей - психолог

Побороть зависимость от социальных сетей можно, если человек признает эту проблему. Об этом в беседе с RT рассказал клинический психолог, писатель Михаил Хорс. 

По его словам, многие клиенты говорят, что во время карантина стали больше времени проводить в мессенджерах, социальных сетях и в целом в интернете. Хорс объяснил, что у зависимости есть четкий признак – состояние дискомфорта без объекта или действия, и, чтобы справиться с этим, нужно поменять приоритеты.

"Уйти от позиции "я хочу туда заглянуть" к позиции "я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость". Когда человек такую позицию занимает, уже с этой тягой, с этой потребностью, которая противоречит его целям, его желаниям, проще справляться", — пояснил он.

Психолог посоветовал обратиться к инструментальным помощникам, которые показывают, сколько человек проводит времени в той или иной программе. Это поможет контролировать свое время и правильно его распределять.

Хорс также рассказал, что стоит проработать свои зависимости с помощью разбора на листке бумаги. Для этого нужно разделить его на две части: слева написать то, что человек не хочет, а справа – наоборот.

"И, соответственно, "чего я не хочу" — это весь ущерб, который приносит сидение в соцсетях. Если слева написано "потеря времени", то справа — "время для спорта, время для развития, для чтения, для работы, взаимоотношений". И потом левую часть нужно оторвать и выбросить, а правую часть ("мои цели, мои желания") прямо перед глазами вешать, и тогда будет больше напоминаний о том, куда я иду, какие у меня цели, а значит, легче будет понять, что это постоянное прокручивание ленты в соцсети — это уход от своих целей", — заключил специалист.

Как сообщал сайт РИА Новости Крым, врач-психиатр Александр Федорович считает, что так называемые "антистрессовые" товары могут отвлечь от текущих проблем и того, что происходит здесь и сейчас, но никакого отношения к стрессу не имеют.