Как пережить пасмурную погоду и не прийти в уныние - врач

В пасмурную погоду у человека может появиться апатия и раздражительность. Это связано с дефицитом серотонина в крови, считает терапевт Тимур Асанов.

"Сейчас у нас дождливая пасмурная погода, нет солнечного света, соответственно, возникает дефицит витамина D, а с ним и серотонина (известного как "гормон счастья" – ред.). Эргокальциферол (витамин D2), холекальциферол (витамин D3), зависимые от солнечного света, регулируют обмен кальция и фосфора, обеспечивают нервно-мышечную проводимость, работу иммунной системы, деление клеток", – пояснил "Радио 1" врач.

Как пояснил специалист, на недостаток витамина D в крови указывают такие симптомы, как снижение физической выносливости, общая слабость, нарушение сна, мышечная слабость, головные боли, свидетельствующие о нарушении центральной нервной системы. К другим симптомам можно отнести скачки артериального давления, сухость кожи, выпадение волос. Также люди в пасмурную погоду могут чаще болеть простудными заболеваниями.

Асанов посоветовал в плохую погоду придерживаться особого режима питания. Лучше есть продукты, богатые триптофаном: молоко, курицу, говядину, горький шоколад, жирную рыбу, морепродукты, рыбий жир, сметану, яичный желток, сыр, говяжью печень.

По его словам, необходимо также принимать рыбий жир и чистый витамин Д. Кроме того, не стоит забывать о спорте: даже короткая зарядка поможет ободриться и привести сосуды в тонус.

Ранее сайт РИА Новости Крым сообщал, что в ближайшие три дня в Крыму ожидаются дожди и сильный ветер. МЧС объявило штормовое предупреждение.