Как побороть весеннюю хандру: три простых способа

. Весенней хандре, переходящей в депрессию, чаще всего подвержены эмоциональные, восприимчивые люди, а также представители творческих профессий. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала практикующий психолог Ольга Войновская.

По ее словам, такие состояния вызваны сразу несколькими факторами: "Организм истощен зимой, витаминов не хватает, солнца не хватает, химия мозга нарушается. Зимой организм был в ступоре, и вот весна — и пробуждение. Встреча с самим собой, пересмотр своей жизни, на поверхность выплывают кризисы, недовольство, желание выйти на новый уровень".

Как она утверждает, оценить адекватно свое состояние может не каждый. Часто те, кто по-настоящему переживает депрессию, этого не понимают и не признают.

"Люди, которые ничем не страдают, а у себя отмечают апатию, депрессию, более безобидные. А есть люди, которые говорят, что у них нет депрессии, но при этом две недели лежат на диване, ничего не хотят, не имеют аппетита. Это опасно. Депрессия переживается очень тяжело, человек страдает. Поэтому не надо у себя диагностировать самостоятельно никаких состояний", — сказала психолог.

При этом она предостерегает от попыток заглушить внутреннюю боль и тревогу алкоголем. И предупреждает: если с сезонной депрессией обращаться неправильно, она может перерасти в клиническую депрессию.

"Когда человек на истощении, он становится более восприимчивым, начинает реагировать, особенно на негатив, с удвоенной силой. Для эмоционального человека, который попытается решать проблему с алкоголем, депрессия усугубляется, возрастает тревога", — пояснила Войновская.

По ее словам, желательно, чтобы в этот момент рядом с человеком, который переживает депрессию, был специалист. Но помочь преодолеть ее могут и близкие, а также любимая работа или небольшая пауза в делах.

Способы поднять настроение весной и преодолеть сезон весенней хандры, по словам специалиста, просты, главное - следовать намеченному.

"Витамины и полноценный сон, физические нагрузки, просмотр хороших, позитивных фильмов, комедий - рецепт прост. К слову, люди, которые имеют любимого человека и любимую работу, меньше подвержены депрессивным состояниям", — заключила психолог.