Как дачные работы могут навредить здоровью – врач

Активные физические работы на дачах и огородах могу нанести серьезный вред здоровью дачников. Об этом рассказал в эфире "Радио 1" главный ревматолог Минздрава Московской области, руководитель московского областного ревматологического центра Дмитрий Каратеев.

По его словам, весенние дачные работы часто приводят к травмам, в первую очередь, из-за того, что после многих месяцев отсутствия физической нагрузки люди в один момент получают ее слишком много.

"Люди, которые несколько месяцев не имеют значимых физических нагрузок, вдруг начинают очень активно физически работать, поднимать тяжести, длительно находятся в неправильных позах – в глубоком наклоне, на коленях или на корточках. Конечно, они перегружают мышцы, связочный аппарат, суставы, позвоночник, и иногда получают не только боли, но и настоящие серьезные заболевания", - пояснил Каратеев.

Чтобы не прервать дачный сезон больничным, ревматолог советует нагружать организм постепенно: высыпаться, делать зарядку перед работами на огороде и периодически во время работ прерываться на физкультуру. Кроме того, все это делать следует в правильной свободной одежде.

"Все делать аккуратно для того, чтобы приступить к грядущей физической нагрузке разогретым. И, наконец, нужно оптимизировать свою нагрузку: если вы носите воду ведрами, то наполните их наполовину и возьмите в обе руки, чтобы позвоночник не перекашивался. Это лучше, чем одно ведро, налитое доверху", - привел в пример специалист.