Смех как упражнение: совет инструктора по йоге

Смех помогает избавиться от некоторых болезней и укрепить иммунитет. В последнее время популярным стало направление в йоге – хасья-йога или йога смеха. Об этом рассказала психолог, инструктор по йоге смеха Надежда Акимова в эфире "Радио 1".

"Польза для организма в том, что, оказывается, дыхание при смехе очень похоже на дыхание во время йоги. Вы делаете глубокий вдох, а потом – частые и короткие выдохи. Это наше естественное состояние – мы не приобретаем его с возрастом, а рождаемся с ним. Правильное дыхание обогащает организм кислородом. Во время глубокого дыхания в диафрагму мы наполняем организм через легкие кислородом, а когда смеемся и часто-часто выдыхаем, удаляем из организма углекислый газ", – пояснила она.

По словам специалиста, йога смеха –  это своеобразная гимнастика, которую нужно выполнять ежедневно каждому в течение десяти минут.

"Можно посещать занятия по йоге смеха, например, раз или два раза в неделю. Продолжительность занятий – примерно час. А можно практиковать йогу смеха самостоятельно, просто взять себе за привычку 10 минут в день обязательно смеяться", – посоветовала психолог.

Йога смеха была основана в 1995 году доктором медицинских наук Маданом Катарией. На основе множества статей он сделал вывод, что смех полезен. При этом доктор обнаружил, что наш мозг не различает, искусственно мы смеемся или нам действительно смешно. В любом случае в организме вырабатывается гормоны радости - эндорфин и окситоцин.

Ранее в эфире радио "Спутник в Крыму" эксперт объяснил, почему женщины выбирают в мужья юмористов.