Чтобы ноги не «гудели» и не отекали: как правильно ходить

. Люди, которые ведут активный образ жизни, часто сталкиваются с неприятными ощущениями в ногах: под конец дня они могут "гудеть" и отекать. Какие правила нужно соблюдать, чтобы избежать таких последствий, в интервью радио Sputnik рассказал ведущий травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) сети ортопедических салонов "ОРТЕКА" Сергей Алексутов.

"Важный момент – это грамотный подбор обуви, чтобы было комфортнее ходить. Также нужно обязательно следить за правильной биомеханикой походки. Если одна нога начинает больше ныть, болеть, то человек будет ее инстинктивно щадить, и нагрузка будет переходить на условно здоровую ногу, которая впоследствии станет проявлять больше симптоматики", – предупредил он.

Травматолог-ортопед считает, что у каждого человека разная тренированность, поэтому нужно делать какое-то количество остановок, чтобы правильно распределять нагрузку.

Он также сказал, что для предотвращения появления чувства тяжести в ногах и других частях тела необходимо принимать меры заранее. Для этого следует делать зарядку утром, а вечером – самомассаж, где главный критерий – не делать себе больно.

Чтобы избежать появления отеков, врач рекомендует периодически поднимать ноги выше головы.

"Когда человек поднимает ноги выше уровня сердца, он тем самым способствует опорожнению вен, это является профилактикой и варикозного расширения вен, и отеков, которые появляются к вечеру", – поясняет Сергей Алексутов.

Для тех, кто долго сидит за рабочим столом, рекомендуется тянуть носок на себя, а потом перекатываться на передний отдел стопы. Такое упражнение имитирует ходьбу и тем самым препятствует образованию отеков.