Как следует питаться и тренироваться в жару – эксперт

При высокой температуре воздуха организм намного сильнее устает из-за обезвоживания, пониженного давления и недостающего количества калорий. Об особенностях тренировок и питания в жаркую погоду в беседе с RT рассказал тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев.

Он посоветовал в таких климатических условиях не есть копченые и жирные продукты, а также бургеры, жирные супы, майонез и другие соусы. Вместо спиртного, кофеина и энергетиков, спортсмен призвал употреблять больше чистой воды. Отмечается, что в жару следует есть зелень и фрукты, но ограничиваться только исключительно этим набором продуктов не следует — резюмировал специалист.

"Заниматься спортом лучше рано утром, или уже вечером, когда жара окончательно уйдет. Выбирать место для тренировок следует так, чтобы они проходили в тени, под деревьями — в парке или в лесу. Это спасет от возможного теплового удара", — рассказал Кондрашев.