Психологи одобрили "отпуск" для сидящих на диете

Если человек, соблюдающий диету, будет позволять себе иногда ее нарушать, то сможет удержаться от неконтролируемых срывов, а также усилить эффект от диеты. К такому мнению все чаще склоняются диетологи, сообщила в интервью радио Sputnik психолог Инна Литвиненко.

В последнее время в среде диетологов и соблюдающих диету "пациентов" все большую популярность получает понятие cheat meal – дословно с английского "мошенничество с едой". Смысл его в том, чтобы в определенный день позволять себе забыть о правилах диеты и разрешать есть то, что захочется. Таким образом мозг перестает воспринимать некоторые продукты как "запрещенку" и легче переносит ограничения в режиме питания, пояснила специалист. В противном случае запускается механизм "чем сильнее запрещаешь себе, тем больше хочется". Это, в итоге, может привести к срыву и даже полному отказу от диеты.

"Наш мозг устроен удивительно. Если ему длительное время что-то запрещать, он обязательно ставит на этом галочку "важно" и, наоборот, начинает этого сильнее хотеть", - отметила Литвиненко.

Кроме того, важно устраивать "читмил" по расписанию. Запланированное нарушение правил дает мозгу "порадоваться", поэтому он с большей благодарностью воспринимает саму диету.

"Расписание мозг очень любит. Когда вы начинаете переходить на правильное питание, первое время оно может казаться невкусным, а потом мозг привыкает, и полезные для здоровья продукты начинают вам нравиться больше других", - заключила психолог.