Быстрая авторизация

Забыли пароль?

Вы можете войти при помощи быстрого входа/регистрации используя свой телефон

Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть

Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение
Как повысить эффективность занятий спортом - ученые
0

Как повысить эффективность занятий спортом - ученые

610
Раздел: Здоровье
Для того, чтобы получить максимальный эффект от физических нагрузок, лучше всего выбирать их среднюю интенсивность и чередовать спортзал с прогулками на свежем воздухе. Об этом свидетельствуют исследования бостонских ученых, которые привлекли к этой работе более 2 тыс. респондентов, пишет "Популярная механика".
По подсчетам исследователей, 14 минут в сидячем положении можно компенсировать тремя минутами ходьбы или одной минутой физических упражнений умеренной активности. Ученые уверяют, что эта формула работает одинаково для всех, независимо от пола, возраста, индекса массы тела. Это значит, чем больше вы двигаетесь, тем быстрее компенсируете негативное влияние сидячего образа жизни.
Беги под Бузову: ученые рассказали о влиянии музыки на спорт
Чтобы понять, насколько эффективен тот или иной вид упражнения, ученые оценивали способность организма перерабатывать кислород во время нагрузки - чем выше этот показатель, тем выше аэробная подготовка человека. Оказалось, что лучше всего кислород перерабатывается во время кардионагрузок средней интенсивности - когда человек прогуливается в быстром темпе или ездит на велосипеде.
Ранее российские исследователи посчитали, что более 40% россиян готовы потратить на спортинвентарь не больше 10 тысяч рублей, при этом больше половины предпочитают летом тренироваться в парках.
Ученые выявили способность овощей укрепить мышцы без спорта
РИА новости Крым

Последние новости:

Как к Вам обращаться?