Как отсрочить старость: терапевт поделилась секретами долгого здоровья

Здоровье человека на 10% зависит от медицины, на 15% - от генетики и на оставшиеся 75% - от образа жизни. Это также напрямую влияет на скорость развития "болезней старости" – сердечно-сосудистой недостаточности, онкологии, сахарного диабета, болезни Альцгеймера и других. Однако, по мнению главного внештатного терапевта Минздрава РФ профессора Оксаны Драпкиной, эти процессы можно замедлить, если соблюдать некоторые несложные правила, пишет "Российская газета".

Помимо прописных истин современности о правильном и сбалансированном питании и отказе от вредных привычек, например, курения или употребления алкоголя, терапевт напомнила и о необходимости соблюдать режим. Организму намного комфортнее спать и есть примерно в одно и то же время. При этом спать лучше около семи часов в сутки и обязательно в темное время, так как только тогда в организме вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует циркадные ритмы у человека и действует как естественный антиоксидант.

Что касается физической активности, то для здоровья не обязательно изнывать в тренажерных залах или потеть на высокоинтенсивных комплексах – достаточно в день посвятить около получаса обычной энергичной ходьбе. Важное уточнение: делать это нужно регулярно, желательно каждый день.

Вместе с тем, специалист советует регулярно проверять свое здоровье. Так есть шанс выявить любые заболевания на ранних этапах, а не тогда, когда болезнетворные процессы в организме уже находятся в запущенной стадии.