Каникулы с пользой: как укрепить легкие и иммунитет - советы врача

Внеплановые каникулы - отличное время, чтобы заняться здоровьем, укрепить иммунитет или же провести ряд восстановительных процедур, если вы уже переболели коронавирусом. Советы о том, как провести выходные с максимальной пользой дал заместитель главного врача феодосийского медицинского центра Эдуард Пяньковский.

Первое, на чем настаивает доктор - необходимость воздержаться от посещения мест с массовым скоплением людей:

По словам Пяньковского, лучшим оздоровительным маршрутом станет прогулка у моря, в лесу или в горах. Это способствует укреплению иммунитета и очень благоприятно влияет на работу бронхо-легочной системы, а значит, будет особенно полезно в период восстановления пациентов после перенесенной коронавируской инфекции. А вот перенапрягаться и давать организму слишком большие физические нагрузки не стоит - это относится к людям после болезни и гражданам пожилого возраста. Тем, у кого нет проблем со здоровьем, можно пойти в спортзал.

Еще один актуальный совет специалиста касается правильного осеннего рациона питания - в меню обязательно нужно включить сезонные овощи и ягоды. "Кстати, можно совместить прогулку по лесу со сбором полезных лесных ягод, из которых можно, например, сварить компот", - продолжает эксперт.

А вот злоупотреблять аптечными витаминами, по мнению доктора, не стоит: