Фитнес-тренер оценила эффект тренировок по интернету

В условиях коронавирусных ограничений и напряженного графика работы стремительно растет популярность спортивных онлайн-тренировок. Они позволяют заниматься в любое удобное время и в любом удобном месте как самостоятельно, так и с тренером. Такое мнение в эфире радио "Спутник в Крыму" выразила фитнес-тренер Виктория Витковская.

"Онлайн-тренировки востребованы и потому, что это очень удобно. Допустим, если у человека начинается рабочий день в 7:00, он может выйти на связь из дома, полчаса активно тренироваться, потом пойти в душ и уже по своим делам. У него есть режим, он связан определенным временным промежутком, чувствует себя в форме и тонусе", - говорит эксперт.

При этом тренироваться можно как с тренером, так и без его участия. Но первый вариант предпочтительнее, потому что инструктор поможет отрегулировать нагрузку, будет следить за состоянием и подскажет правильные упражнения для "проработки" той или иной области тела.

Она рекомендует каждому человеку, независимо от того, находится он на удаленке или рабочем месте, установить режим дня, заранее составить список дел и обязательно ввести в ежедневный распорядок простые упражнения, которые повышают двигательную активность.

"Наша задача – двигаться. То есть даже лечь на диван и подвигать ногами – это уже работа. А если вы еще посмотрите на свои колени, подбородком потянетесь к ним – вообще будет отлично, пресс работает. Также можно, сидя дома, опереться на стул, вытянуть руки вверх и максимально высоко потянуться, представив, что вы ракета. Поднимитесь в таком положении сантиметров на 10 и, уверяю вас, позвоночник будет вам благодарен", - подытожила тренер.

Ранее фитнес-тренер рассказала, как начать заниматься спортом после 40 лет и какие существуют механизмы для того, чтобы "разбудить" организм.